Files
ZenXercise/assets/exercises/images/Smith_Machine_Squat_1.webp
T

52 lines
19 KiB
Plaintext
Raw Normal View History

RIFF6JWEBPVP8 *JPS�*à@>•@›I¥££&©2½`ЉM¶îtÿ·?à@°þ+£Ô±^È·ËK×매ßOЛ•|ýŒ¾/œó›?³÷áÿ§ë«ûߤ/¥ïNÞl|Ù½;�é®õ­þÁÓSë}þF×WžŸÀñ/Ñ—Ö¦9s_пAoü·µ>é^ñ È~êk—è#î¾?�ç�Ùÿ`×N?ãyv}“þß°gô?ôÿ´¾ÕÚ•¢}èÞ=IšŸ>5Š*‰üHz7ð~¡Ÿ ¸¾âÂåX“•ö V蜦*‡ ©/­½ý7‰I("›ó?JÕ›&
'øhÿJ€aˆ&޳ÍõÃ%¿ÇغPqf TtЄ®¯@·‡••*ͧ2Ñ.ß•–èn\/ÁXçKTÝ
*ª•Ì^ Ümd§m®
‹—ö�i%v.Y¸aãŒÌ+°³¥Óõ¯ÿe£6.ý~©•ó^lŽ�‚í¿ë׫(bêéñêò¿HŠvriœ(W\“‚ÌOÕ‹úÈɦ¦?x½Àcz¨=¡<pƒúb©joÍï–8ŒíK9нmõp w'ÎÇl,á�
Þ‚
ôËðÅIvŸ©Êa*Õá…9³A%ñ÷‰Ž¯é×
%Ì42Éè”<a¶ùq ¥z÷w{fG/iëÐ/wmä«ß§7}ûïêfÀ[KdV·tvñŽ@Ê-êrô9´�KF¢U†ü±'
ù²\"do˜7OÃôÕ{xLÙ¹F*à¼;0âX8‘”æËÓ3ΛxAÁÈî/»T6†»�¯Üï[lbŽ’P^OëÇnî"ª1V4Þ¨!Oûè¦E,R§
?Eýp¿N%4ÓDq|ÏxQÍT®ÿÒ(bË’`VÇÆžû%¹u4 Æ+ÇU6CµòaiíÜ´ÕñÊðPð ‹ý»ÿÎQgÂWE!|•uxpW‘§hÐòo; )Mè!VX Œún*h仲ҕíp"·–ô×å —¢çO]^�ªÓ®¤-NçÜ‚aœjŸ9.Ac)aŠUÏNoƈvÙLã�É(3ÚùÇsgŽðTùXcáx€òk‹½øf|ç¢ÿè±HËÁ¿¡[®J\’Oh\�˜üáŽ�`I­•rðÝúu!³²–Ÿ
ˆà+ |Ç3ú@“¶Ùô�õ¹P¿
Ä" ãiƨ³UØ%[WÀêã6®u/QýŽL#Ô
ÂöVÂæq·vÆ?SÞWßxô ¥aj<M
6kcJn5=&EÆC¡Ij/p1²ùD¤£QøI(
Z²(¿†‡$°jèâuŒçkçs1y�6wÝm!¨’@Ûº²™<¬dt å4¥&¸6�_„ǽ^ËÄ™½‹²Å{0ÅÜ¡¯W;hi´ò1Óx�8,Ï>‰'™:ŸHÝtxÈë9s�ÁÒ äûÇa ;Rkýkî ±Mß•1C¸z#²›ìø£ !óÙõ&©F€sÎÒ¬™14,ᆄÆTihû8ý„æø£˜·×JƼ:{g³Êci[ŸP€û­m
jÄ+ÝÐZeN)¢ëª‡ ~ýÜ5‹¥à{Åh/Þ7suLë¾6�íèzvÔ,•FS‹®°À߉'y6�K�_åb£°/XBį;½èN†
Ѡņ3,„ƒË!Êjüó�ØN·¯‹$¨ŠÆz.˜A­¾µÃ'ƒYý+v;âÜï„i&• óHÈÇy#²ØÎŸT”H§#T2¢ÔH‘Šïûäðz~¸¾nlËú|òw©°z­à› ø2ÅGu–XLki)AWY`ïV&T…Üa /Ìc”êÖBßNËašg„R‘ļ>÷åg½n”{¶Ùûí·Ü€)Y›‘Ñ¡G¤U
ö?¡«¢µÿĈCq UEùVtì…ݨ%�)kÜ Ø¸t¯˜#5qWù7CEYÇ‚…˜÷„4&W¡?Ë/pÿ e‰ â%fÿÁtï¾fù„Þñc.œ}tOKÛP6ñÍë•ÐË~çÙCݽaòH¯Ì»é^e3AQòýè#�È#H£®•ä[,í2ÇÒØÇF঻ÚtY¡ˆuÕ¢½wT\ÿaé¶ÃbÙîYø®y¨n7³}b÷ÚùlTÎ`}U.¸N‘ö3Š)€È‘&½ÐY]+”çÅœ˜Ó<ª�…<úé5œ†/}Ù*�>dBã¶·w›©ñÅxZ�HÌ{—F ÎOë›Û+ªí"1™auÿyï˜l‹s@bü'C'ÝNMPHúàâæé# ›+p,Pº„•¯_úT?&Æ
�xåèô•wØñ„C‡EKtW” Ó:Xà&þAԺ퉔?¥OO¦Êíp;q:V‰å¡×O×:RFÍE›œ€»�ŒÆLWz&ú¾�=ú)æyÑ…”3‰¦Ì²Smz-£I
:ýyöŸË5p¯`s˜ýyµ"—JRî¾Þrå)_i.Îß{Q(F»JiÓ’?µÌUT“ÖO'[žsøSÅ-
æy¾Yœ=[ü´ÓšLåê@EYÞk2Ò(<Ã?Íö?§#&�.Áüú÷ÈmeìÆÓ–yOW—µa%€î{-Ñ�<¬ÁÛ^Ê;…§Œ-MEOù[êÝÐ_ÐØ×´+æÛ´4¦ÈŒ3‰ÝnÌØ¶Þ; ?¼Rê^®à. 9H5¦v9 Á /ôKšGõñca]i˜¶#LÏÕƒ[Té¬Ü$p‡VŽ(]pôu~‰bÿˆJÒæñïÃËN‰
WbFj³8‰N„NZpö*—ËQæ“¢%ج†Yls7ÓÿÄ“b½'¨…;ÉÒañ/ó`^K48˜ÚÐ DÁýÊJ°ZV/âKŠcP*-¿:ð'ˆ?úQ‡äpC/ñá ±` BœÆ({6!»*Bñd…*iüõ0È Š—S'JvYË¥óo½Ž~uôže“<v"Ä—oo¹çôVvêKŒ=Ré;W±›6ê%ǵµ»/«k16�8Öû!FÞºR9'>òtc¢Ï½»ÐYë-”˜ƒ-¬ÚøkCÄ«€µ¯ÁùY–YYÙ‹Õ5±–HÆè¹R1ûín¨ØR+ÁŠÿX­h€Ú ÐjæTDœ$t”Ôp0¼ø[±°Ïlo á_êyÉ�¶Z¤Ø×,î#žÍ^¨(ÉÅD¡ÉP�gÚeÎSCýŒ¿4m2ƒÅÏ/�j¿l `–ÄèÎG0ݵé?½–VŸ3 íܜˠãtMþ�éA§+l24œSÉNãb0x?gÏ»†A‡ÕÅ ¤šY6•Ù*±aÖÎhìzV> Q(:§mÎNé9Aã®®Þ�v Èðê¡Ù|ÇÄZî7JÞŒï¡Òzä$üÖ*"k®\øœ¼ò� HrîøyÞ1»Ÿ,d¡üf;h¯4ÎÏe¦+ßþÆŠ
…ãk‚'Ú¥mƒz!{(…mæD^DÐþ# áË©×;i0ÓŠ5†*OY:B
�†Çá¶=¼ÄB´6g?MÁùÔ¼©#óW_0˜?R×~mt®ž:kä8Âê¯80üeùÞyêUüÄŸà ô„H;Ø}^…}ĉüR¹·èÊu„P;ÙY¹ ²3È^ý4�i˜ñC;„\ñTDè¿Á@þó!íR†'ÉÅ/Ë0B©BGeÝ¥6Ã~GyyqJƒÄ…:’íãnð¤ó!p\ĨâuäÄ8dïNLSÁÑ€‘û;b•³ ÓÏX£æpýò”üæþ‰Y§nÇ‚š„^³ë!ó‹vIΈ¤¿0 M’~c‚•Y]aÞ[âMëÓ2¶eó%é¸M.Ñž·¤*
9°§W÷xªŠÆû dåÂrdÔ¥F�häáó§AÎ<^»Ñ¶·¯*ä¹èó³Î®–�ŠânƦÔbß5Á‡§Ûࢫ²TI Ÿ¾d’�¹œ>=
7¤–#þ»[³GK ¥báÔ¹F3óP篖X·ðõmŽ2�F…Ã:Å¥ wó1 ¯¿¸«­&K¼×ñ‹>�W64qòR•ˆñŒŽ’ˆËlí8 z›ÄTo˜ жÕãíÈu\†øxs(Ú]_´î-ÎDÄ`\€î.¾+¸Î”Ó°o2£<²,ÿ¬ûÖ>¬’í$ñ”ëçþ¤Êž˜ð� c+ŠSÔ_v�9‹?³‡Zxaë_œcìÕãõYÖ(©«Ì“e$ÄQqÒ|Tªal{m#NsÓ�so Ìn}¨ÔЦº kc²9å¿zÝ}}œÂ³FªIYØE䤯«¥ ­â ไÈ«U
W¿ƒ%Ò¥Q¼ôª`Ò�'þZ-šú´¶æsš5S@ÿ_JâPOBuKC#eÌîtºõÍ1üŸÚ@û#k7FZzH¤L`ªÉúö¨[_¯ÿÝd� §º8hk’È|P�ycHТÒ0Œ>žX–ž•'ÕÐ$&÷}°Ï`Åß·\Üqñ"Òu¯´J´&8¬"K¿”(È Ñ]`9ME°K&h`j€ÊL³"¶Âr OE#ÄNEÙ‰h�ôv¦!E“¦-«"Ã�k¤½iï·ê]Ëóa±€bakV>Î3U ÂÿEÚôgÜ–b$ä^ÝJ×­Í]<E®ƒùá%E;÷˜Ýf@ê`zŽ€"$ØË?ÒRÛÊ´Žr i™÷-»«çK† Ipè8ô‰
Õþì
YêÆÌÍ©UEã“õµ¸b
¹Rá¡Íð¼¬ÖXxñ(L—/w•WdÒ0‡¯E‡`Bf`P‡£¯ÚÆD¬ü¨N–½æ
ï)™1ô7é’ðjÂe¨Qkûq®Æþ'%Gõ¬ÝPE‹ôɪö´B�ÿ¦Çl!­aä¨gB¿·2y¿û-Àx]þ§°‹2¹ífîûñÖëgù?¯Q:sœ;q"Å+)¤‘˜ò q™ï>]íÈäSwb6é‹]Iæï$ÅÄ R´÷² “T>J[§¢�µ†0Ú‰ëœ�lÜkLq“äæIê*5<ÇúN¹zåË!Ÿ
4݇¢¬o=4x»U1sÊŽ~é Žt¿œ¯_÷*ä‹^{Ž…¦ý�1-%AÁÃEìpâŠêz�A�S´™ãs×góãçv°õ¤Û0zÛdF<hP.l–ÓÏ:~óqVËõÜTÚ ·r PégXoWZq_ŸÌE0¿Í Õ©õ¸^$æº&KrbH«i ˆQ/Cë1¯0ÉV0FU‘qÒÄ},£Ì)uè軥‚;é-O9.†ýá਌ç|Ÿxd¨T™’çQ£h,¡g
”RwPåk,×#'�ìß¹�jPþŸÕìuºå& "á÷µ“­£žb „ôßùÏ¢¿íÂÀ|ýÔp€Ðøöt½Á‰wt�zh›�'¸+Ô]m&)}è~ÏÄJ+õ—Ql$%¡²ËWå4Ä®)ÞœWBbìS§�iTøj¡‡¾ôKHŽ £uÐFúûñ qºy{}<|ÀMÀ¯s„ÁQîiËðÕŽÿú½Cïqƒ/ÁY
íN›´ïw{Æîhü�÷{º´ [p?«µCedÓO´bëD¡•8AjèBâÊç(eçÜÖÙã ×ÕRlä}Ú‚àÀ¨µ†èU³xt`91ˆ@Ý’ö¿9n·"ì¬R~ü»&ñß/&Ý\Nc×E¡DºYÅ=•
~YRQ/§ùâ _äÇu@ј†Ñ¬4^<ý-¦ìê°B×¥-#u•­Ó1OødÉÕüÔ;–ȺÀ;{9»ÎÎ –?ë®OT“D`ÈÑíæœ�£»4Ç;Cĵªq?ÝÞ•$ÑàSNÆW`ýQ²cù‚‘[:.u{6�5 7£Í„I?+—Z!ƒ£æý”A*'¾�lʆ[(g° X–í1Z†ûÏb¼e‚
ø“‰ü1ŒÍ³3Ãm8x‚ŽÖFZkÅŠMú^`úÙÎ0È>*æ…ËéÍàÌ
á¢Úw²®(ß)�VéÚS’_¹m)þÕƒ×B€¤ÅsÍrOÐgÿ—(ƒ"�Z‚$B˜À±2~·l{edåe˜®’-ªÀ¶V¶ ¡/>
>RN|:””r(ã›8Ru!É)صéO ¥|¼åMç`�h?œí8ŸÉK‰…#ÆšWQŽS䎊¡òOr¾6Îð´:"˜ƒøß&Ó’TR.I2øCxM3ÃÆ�A}eùCZ}ð'¼+;.”ÚG£ia ¢“õ5h*8XË5Dº«4ç+ù75KöjCuýçž.XÙ7IÂZ\·£?�Ê_ÎJwÌvÅ*g®Ußá§T@�|žš¼S÷#îBöþ¥³ò+õYäÉo¶—ÊDï­À´9ÿ…‘”–Æ.ãj}eÆ@SƒÛNrñïõ$øZöà9™U^Tßí(ÂÝ#NÇ•r“H1.r2/”Ý.‰ÊH¼7Ø�Ã,}¹+¬Žtm4M,ºeÑ”ÒË'µ/Ž y.<ºpÁªZú4ó•ŸðÇÍ@–ÆBà%L?xaŒfj€s½!7žßÁf¬ß�¯Y9µzý3×…çÒ€5à—o½‰ Ÿ Ú+cÆ‘z•1¤ÞøZ‘NíÅÈü4‡ƒsÀë¢Þ-Ó¨P I†v?*_v²/Ò¾ÌÁ£à�c'¨óŽÕËh¶"òÏF!ØØ™â½ŒOEÓõYá~eò‡„}µ
Š©¼†ê }ÅnZÀî<ñû×ñ›�°<7G²†PÐGü.×t¡‚6+ÝqB'ÍæíZÅ.(’Óð}@­b§çWõèi»¿'ØöU‹ðuTÚuÃ¥°VªžOdMk×Y–•Oàrø[ø¶agÊ
å\f¼ýýÉ­½Î%A&iF�B¹Fzª§îmÄY+òïÊô¶¥Íôõ67Ë|Y‰Y�àáù¼ÐNE?rÂõù�NY n;ØýP:rM–Ù�øêÊÌ®$·êÂIgTj§H¨Bù@$�‰J~øCYKFK� dÄÀveÉ‘›6½2¼¡Æ*W&ñokw¯àOX•¬ÿ#ꪃOUV2¯àñü¦J”!¾ó'
�PT²œÐº ¹³9Ðd³É¨Ò¡IvHE2ÙFò7õõ¬¾²ÇD%ƒ¾ßâËl†´9*BX²ÑQøgØIºçÛˆ1wJìw¬öÈÌKÑQ”"ÀLÙ¡hYë}z­À•±Y¦³EFf„w°ôˆ»ox¼—«Ýç[ÓA£�x×½évÀ)Ë>ܱHÓuK7…~õ»W´lU‰cCýi;ˆ…úãª^Ð’¹"£–¦,E§ò63zܯªºK‚ÀÅ%>gh ¦^ƒþ%€&ÚP#?0âF‘º²õß·E{‚BP(ïÈÁÄùU† g¿nÝ‘K�1@Ö/çåŒ:$ãQ¡!ùîCÈkˆ*0YæAqä·+Áù…LYê•"Ñ?ôï1?’z×bÆÔ…؇&*=š¹n‰sCÜ�bŸâqø&Ü»·QîéºÔŸ{ÍyÎRE3×—±6eZ!E–‡œnG·�r2”ŒÝBë=¤yX~=ËÊ{<¿ê˜Ù÷ÉQqµ�P;«£FÁæ0Â4N.!*éN83¢U´QØ:jNþ7ªy(EÈÿ{…··myÐW‹ ÞjàÛEd†k¶Ôï!öë ðÇ‚�g“ýĬZ'˜Ýk@EÀ‹¤¿íèÙ¡b³» [mö2L
J)ì!ö乡Û%ÿñI>ÍÌs®Âã¹É¼e;�¶Ò!¤êjŒe¶«J&EÊÿØ"úÎtüŸj² ™•ô]ú‘¡Êï$,¿#ÞËC–Dû1¦=|=ð�|’*%qSe Ñóð½ÂžÂ\��MX
ì´#j¿¸€•‚»
·-%ÌÿD8Å(“‹å–(ÉñHdfŠˆ âaºïaÕ.µ Ö·°Á6ú¡þ¯½^%š
�wÖüïz�áozQq©7“ìªùc2ŸÞDÖûàŠ¿}Ñç5¯˜3`ø Ú[¥f}®‡Çë
$EÚ¢ î>Š»$vþ¹½
3êÔ†ÏÊWkŸhÕŽ~Ä×èʆ6æ Ž=(*µ·@.f.aU�|¤^ gò£Ÿ²–.-:¸™@Ô|ð³dTãë`e%zø?w³²€·J;2])·º4#9¯Úp1¯šÕd
%ٞߪá×à–I_ÔžÙø—uÙ•Ü<1C«Ë™¢¾RÃ(qUs¸ãÎø›šJyöŸèŠ÷ÃÏñäSþ¬ó<ÒÝŠûÕ6(êZÍ CÿÔ)ÏRJŠä“:×aéòFFuÞ:Ð=§*\ìË.•Bɨ¶dšÇÅÊ·¤F–B:· ~¾ØB›,ìЯȩûK<m«é“�˜Áv”Î9~s| ‡˜Ã­Ü³È“+!J„1¡R`6òkeŸ9{pòª + —鯹·ÑM¬$©�½Ž¼ÿCèG*Ü0´ýÙK—oi&åqmÚfL¶;_½í´ÛMYþCa
Ô¿1eǨ² ˜÷Eò“6Åb²~ý!êûI]l�CÖº}¤¸¡"êÁ„Üã ÂQÉÔ‡¬òØêêwyÇ•ÆO�¥ªÅ±3[¾'Yˆøs{^öÑš�pNÍ'Ë�× m­„H,ÓùãŸÿS©µï=Þ-µ€ý–ô:„è�Ó0§{˜:±¼äj1›üúߦJŸÔc–‘Â…tÎDj,÷‡ýîÈ`t ¾^-,<s�¸¢qõãõYû'è”wÒMÛäCºQøá'Ê/š±é`K¢×Ì€¸°§úìEû÷kÔà,ØxZÈé)0{Ö,bî †Ž®uÎ1VðRµ�À›_ßÏß Ä2óÉL=^ý¹¤s…„hpHªÿÉ{‹ ›E|Ô¯Æú!ÜW–×Nø—qÏž-‰�ìœ {K—…/z«rÆq¨¹q ‚Â8?×tF:ƒ£¸ä_R6¿ 0^TëRÇ ­O¹1’mËÂÚ¦¿Å…ñ/Ï$¬Š0TD»à›åÊGêüä£óïIþD¼mRü~–%ó+r™JÑÌÌB»ò¤2®ž}àµâ`OS1›*õrË^(Ú^Ä…ÉÓ`1`4Þ2ñ�y‡u ì`Û�ZÏ2ɾYÞlar8¥å¨z»A"ˆÐ×[ßf ÷»eA%§�ßî¬lLÃU ¿
Ê(3ZA¬ð�Æ·•Æõqtf,‹zĸT¤¿J
ÔoŒ™ëI– C�ÌyÅQ$Ûå]áÔý‰Ý+_ó(¬™Ɉßâ+‘)a@Äâ Ê´‘$¿jÝêÛÝéÈ!´cµÜ€‰µ´3À*¯6¢p¾Ùjã¡“ܲ€‚Ý*;hI<«çC=0I½wî ¹éÕ„ä\ßôˆC˜øôo“EYáÒby¬ÈjÙíÑ*lïì¥á4ž…;ì¶gèˆQ+.Nnä#NŸ·l‘Óò
üÎ $œäðë&ê¦È•?QE$¡Dø3/ø8Kh Ü;þ½rÈ„¹ˆÀf£L»æv�¥fÿ ¸]†±œ¢ñ[|Qpc½t¸œùIÝÇ•92±á—hzT «ƒÈ™²øÔ+Þ¢éÔ›ÎÕSƒ^ê±¼˜>�%{H55Søeï#3|ò_ƒ¶­–v‚}Ýc]Õq~!»_ øwÃ\sÿÉ {ޝ‹yarõÿé:Gí&|Ú"ÛÍpý †£ÚØÖ