Files
ZenXercise/assets/exercises/images/Cross-Body_Crunch_1.webp
T

65 lines
11 KiB
Plaintext
Raw Normal View History

RIFF─-WEBPVP8 t-░з²*Ю@>∙F·J╔ёё'(JЮ┴cl └ь?╩ЙВНЧёЦё╣ЭфЪS°W┐L┘0ЮRн)lмaд=√╕иc┼╣Б┘}╩Ц_°Ъ═;л4Зк⌠╛ЁsВ^ЖЪЖ=oЪYщЯЩцЪ╘╞ш▐ZOЪщ╥ЕЗ(=n?бzf`°╥╕├v╦╧Ц∙▌ЗW▒tМф╝соХd╫тю⌠╥уЧ╛qИп█К╜чБc≤Qf╬r╥╚iу3┤в┘РгоП G°. ф▀d5HЙyq:*aф╜≥─Щ ╪╪9ч/Цmьё│ДS≥>YSеКи≤мoЕ?OЗу Ф╥▀^╔L⌠+мh▄Ш╦`╙ЁЙMOН╫╜d╗U}П?Ч∙ SM╪ё║▄+шk╔┬≈∙ФТДЧ[5г╪▓лЖтKФ┼©·yо^G╗╬8▌р■▐╙Гg4g⌡╟┼Ч.∙З▀шч░ыWэ#уz≈у'kCФzЪ▄²4йд0F╦╝ЫPОЮ%╜L+╤╕╣@юh5·O╗Q╕┘NЬМТ╨FЗ┌ЭЩ╕еЯ юКKй/(&7╫о≥к IтY▀?─lТM9P┼тк┤≈B\Г÷.╡≥*4Shц├╝М|,зш▐цV╞ацP[щ^ X╞01▒╓─⌠ЫТ2
q|ыrГЙ╔ ]$хИк<аПz(ЪЭ╓Ч ш╨K,Uz╥9▌hK_yиw0SхКд·$╦ВsB4я╩hСе╢Г·Ёт5с2h_┼}>ы_З1█Hл}▀;W╣&Vmxuц╤╪7eI┴УTтЖяЗм╔Ч]ЯМК"║▓&├LлtтЧЩzЬС╩1═Р'р ⌡З2║Fvд:ВГX-зв|?Kу╦мьь\а╟юы/┴цLw4┐жЬ┼0cЛ⌡lдzdщ▒vВoР²!jrб ь·эо╫ёtS>е┐rTИcWMym|х?гЕкZ<жЕа| U÷сkн"≥Ж9ИЖupИ╝╗▄ХЪ╪P╛Uo>ы©ЗoоЙЫ!╒a░?═╠╚%[Кю┼╛B╖│sK4],V⌡+╒╘Р▓ё7EFDy*5 аSп╛BЗwPg_=╠.ё╩3НьГъa╔P;j}т┌ ┬НeеKGОеРТE,ШL╟╓╧aU▄tkrЯ┬≥^ж■╩O#в-2.╬Ю╡]д╨KмdъeGSq9ahIсЭ yъН{═М|O╖т╩╓O)■Q┬Be гм;Р^ЁЙ▄yЭе║]вZK█f█÷a▒Ж9ЮЖм:-Аxc ap(⌠▄┴у{╜
И╛.■▒█j|╬ЕQe4тxh▌)p╔boc)NЪг╕░LA?X═24l#ЕT
√≥╕*s█n·UyK?GVkцъЙ#═╚∙╪⌠QаЗx┤0t÷]░{RHV╘╩m|~mГ3WуDЮ/Пcлк#╘дW|⌠[<HБЮ5≥Ф?пЙjqКЗм╠/Iс┐(Ъ╔`╟Y1:Pсд╥чЪЪз{Ъq;{аwkрa≈ lтЦ D9)k.╤2ёШQ▒'╞y@9├E'╧'eииЦUп┌уцщ/┴YxБ╖q∙БT╦юхV©╩гCС╢иB╣@цжЩ┬╩аМlЩЁ>{Чо╜mGrи╛╛ш∙hx┬I!U/Ч╬з²У╗В▒YQМ(7Щ%ы▐?{zа ┐MyfУhz╝7┘▌┘DmшФC╤╚╨mANпzЮ╖n вh▌9─()З?*pэупorY^⌡7pФ╡┼Г+T ▀Е░
GЙ÷▌©1⌡oN█╨'Ы #РY Ъщ╦|Ы ╗╦iЪn╙щКр·Ё╤Hu`я▌w_яф- yф≥╤GW░·uМС5xж ч┬▐,■ф─>%РИАЦ≤▓ййя.ЦBвиЪщ'oЫ╩╔Ш|╦6=#хР╖-╜s┘с©ъХФu_upe?©u}~▒╞rЬфпуЙ>Ц┘rМмНс>ТUU@?bЗ╘╝√V
г²эь╠L▓,Qзъ)\ц│LхbW,$Щ╒@ф╠ж═Fш╓Нжk╦╒48 эИz**В~уЛе2H+h@▐TС-jФ╬Л/В3╘√q█╙3╔K▐┴C?÷uъ}ВН┤К╟H~D┬ЭeФюL°э╛Л╪÷tЫZ
.@▀▒(йyНKМУaзtй╓LrqРмPт@ЗоЬД-╧*╣нС)гж≈`%mПi@:.W*)mYуE#√Йк}└D╓Х"Ц╔Ъ2Ic`рФc$к[ИлЪЕа0а}ю~√7ЧиГv╖DI─и%"Щ}╒▐]|Ж%Ъ└W÷bЯ─⌠ц>1лБUЛwLчJ`7JЫt─vNС╪Д⌠Г+▄tИ▓м┼Б╧ФwR┌┐3┐²√%|5²wБй╚б0tlю©рOчГs┘щ≈CQ~
m&▓║`└9Н│3|Сд#|EM'└∙Б[@у╗В>G©╟]─8╢═Н╛╡╞Н╡У]]O°M÷р╥▓*_╘▓еф|ZГ ^?√ш■JЮe
╞тцzv╙H4²фzУd?0D Ё}(R@╦©8╤╣
!┼2<ц°╥=┐дUцхшkW4U·п|)╞щыTО98,R╦▐уы─T$юЖр╡╖ПWс∙╨K²u≤TY а┬■ё ч 8╙.рEХХрЫч▐ю}╧zя.3░С~║⌡А`6░d]╨└ 0М░нXNМФИMu└ЁnsoEkАDN┌K A1═╜Tк_Цjъс`─+╣■gлнАFФ┴·I.─S╙П  nЫ░Tр;^ц-O`и +ZС╩_N╧}©Sd║сx∙╗═╢W÷ L├szИщзШкю M╓QРч⌠X╕√бяцaqЕH╗ЫнFjХ≈у╪н≥у%p!⌠╦ZбёcГE┬8╕
_╤ёU% !█░CIп┴▓`z#юм%хн▄7ы5Т_с7═ГпЩ╡▌m╡ж(╟J√;(n┼cчцk╪╙■сu`wg▐р║т╘▓Ь├dБД╜╔В/╖pu~╖ЗХ░≈OК│к▌`мЙ╢И²\
7:╜А4XuYTpыШ■д└╧и\х~╟ k┘ ÷Q░ё╩Lц┤Уbщ) #J√k╠| Cуф<╞шqx╟kз`ъ╜Л!щ&;⌡·:╚╓~═┘╤мp┤эи═б▄JeоФTцайу╤ПВЁgre2~{K4Е(≤@·Я╚╤≥v┤!ЯЪпм╙÷
х╛OM3p7Ъ╥ б├■╢в╘=Р }┤╦
┬З║ГP╬8≈  НРьщФ5Hd..[Lдг░LT┬рAfdоsMОFЛW пГ▄ ╚╧7▀н╩щ╔┌╓%хЩшГD≤Rт"═gО`▐ж╨Н
а)╟Ёл┐ ▀
Zн╒
2
%╔
!╓Ъ QQ=4$юхУm╕s═2)еKЦ(aEц0I{I Eчx╙S5С╦лУзВъЯщnvD6й╛Пn═┘фfcш┬R$▓мMBщ
Ц■╒~лhБэабFTэ'kз╬5Р;╓р2═х┼╔└p{Г _Фi
f╣A °ФзО./┌┘\╘ЭЬ@▌#ф( oф╢И╪)3ЛGЗGУ┐
!╞U╜yЯ√Юx$Ё ┌т3╞Э>
П·2²7я[Eз▄║fBГИP
└ ≤чм╚В.√ЖQ╤ЛxнC`05╜╝3А.w8WыГ┐цSкф%┤г6И╘╥°·в5[LщФ%З_■зА╡▐NxHke╨lн=jj/Иyд,W╓ё▄Zж╢х²[²И2pR4YГs▒щc╪≈ё╨о│b[╬sШЫ:÷Ь=║■┼░▒∙/б4CМДuх~d ■╥Сй²ПшзA=┤8Ы╪Ra┬j┘E~▒X█Б*├жП░P▓Ц%ЕuсZk+^`╛╧E╡Ыфц©■Ю╩nрц├ё▐▐╝∙$≈╤©N"-wл
`E$╘3ЯZ╨⌡Сj"л╟С═}Р╧╩Кtvъеnл)тамzIчaJ%н^Ev>q└°ф"Дыж.▄НNaj`┤ЗIК╠x╫≥f5s^▄┴.ВGE╞╬%~ё;╚]вй░0*├сф"uжЯ╣r▓'$б]
М╛╠ЭТXПQEУ╠Ъээ▓╨╟┐юPъ]`Q■ф гY╣явQтхЧ|┘W<X WЫЭ└─⌡б0 5/Э≈▐ЬА$SМ▄б╥≥>┘
Ис╧%YЩwшчE■╜z┬Х"
╔zVя6/й÷▒жt©GП║■°T]uТ▓nz$╖Б╥:u;ЁДёgr▐БЬцE7C^з0╜"?R
ЪЮF╧Еw≥xйRъow/ьХR÷DВ'╘gW╔v3≈≤xc╝ ч,J┘╘}IСё@*═h2╤Y╛ХД ▄
ИbY '┌╖T╝и;≥╕⌡оэЛъ
YиДJ дfеН│=╠╤Sгл;
z╜ц ■Ж2┘ШЭЪЫж═фа╛г⌠─╪Дzоме╓▓Ф
зs≤c╗╠Й8DО
>Х[_щ!ч{6╗≥З?ЬA1╗сР7Ои
ы}╙e#m█ф├ъ.╨ю[q╨<▄ч║╪Це8ЖZ3с╖R;╨ж вэQЙ7╪
\GЫК╣╖щ÷k@т≥э╗zаCфKй┐╟З⌡U≥┬1ЖxЯ╚╗KИ0╔╩┴6▀НD╥у 9Б_уа$╡ёQw3╩жJJцrЖЁе{7Kэ)"r┐Э░║A╞ у└чкgEZ7═╓еО╕"tР╗■ю d╫VC╟Щ└нЩ╠P/Ro╕║aYAG■┘OыИIЫ╦Бьjщ┼╠fYV}╗<БlDл▌5 ·.ф:▌ЬЭB▀п4vuГ╖█Ж░ъMMш=√n%EbkfGМеLuИ.L╦3╔Е╣Mе+|QEsД@┌hг╧╡\'йВ╓°─lГAz╧Е$c%{оМrU:≈ЫZeНC▐Т░ ╩и░╟Eжи)█G+-c\ъt╚█k@o╟u[ж?═С]щ╗gz%ПE'fi%ППКиpОG
5Цн\О?■≥ТbеЙ*ё┼ХidЧзК{о'sA&ё╥▓\▄л3w Kа1╜╢ЦЗЧW╗ ─Нё╛═Хш⌡S2ДН╫ъ╞uRGJ÷АКTиl?/lЮ©9▓LKя■гч}Yo
0ц╫гЩeh%8НN,╙╘╡√,3╨s▀)
XЭ└{О╒Я/д1≈═E╦╦Ё+1Mф4g┘ qL)jх╨У÷╚┤v<нB▌а3NLеaмКK└╚<j]hЮ°▒CQ:Ъ6╟УEб╛л2ц╗<874о²нXReI jцчZ<╠eгэ{`≥x╠=Ы;Fk²с░■|ч╦+║Gz└UлС╞F@7 Ц2/▓²(Н9@≤@Ыф7Ы╔:Q:╠
Ы(√pc╞ЗЯЦСВДi_#ТЩUАзNxМ*Ь*ЦоiЦцж_┼▓≥щ║^:╚KЪЩJ╟$L╖#∙ Н b╟M┬%Г·d#▀_ ┌`5╞∙
чR╗▐(╪_I:=щ{k┬ёН▄©)Г*N<Hk'╝ШЪоЙ▌XВ╝тD"YНсЫ©Y╝Жр.4гм≤ Щ═⌡╗░* 0W-▐°═aйtМ╫⌡К )!Ф╒ж╦Ь▌Hж кu©\⌠щ╘uвЪэ©d c.≥;O┤bдv┐м╛=Rю√$БМKфШ
Г╨rэAoа╠З├_ак(┌T>ц╦;╖у_ -⌡·ЯщЫx#© ╠▄╬Sж3╚╫Yм erдЕв▀Си)m╒VнR╘u∙О°╘<╔s ╞TГ╪╓=Ь ╫"├O╕ыI└n"╙=╤у;j Q^6 7mц!.Кд╗Df■Ы─÷B÷Е>Х╪©ХщЯ°ХэЭЧQ^╖≥IgХыqп≈VФ─$ё╙Ms▄рСж-Т╧┌RRБ▀uUТpИ≥╛ыР┌╕▀!ЬетA;1ВДЙ©└-aВgT9
∙dJЮO}lvГS╢║nnC}ЗФ щ9a
Y*©h▒Xщ╞x)ЯФ~фцTЧ\QAяJ·hd└Oйv,|иZо]g=нZьЯp≈ЦШ└]╛g╙║qc≈#'°};╡ ╛ж-цыf)≥╒VT┐Л╠≤оB\rl$■gШeвмMЫgBп╦ЙеБ;<HгДcАХ⌡⌡╡б²≥▒@QдН╨ZщWО~г²wн=и|Li;0+}@╠╚Э √У *@#,'└)]Ь▀╡а7·т|┤нХБйU`6╒QQ2^}▐ ╡╓г╖с▓|=│Bз└6;%╠b
е▌l█z┐OЯj■т{s■╒UgМzь3}ЛП@©$хКf И⌠╔l╫Дц╕╥╚ч&\≤j,бq%еRuк╣o;~▓╚╡_iУ≥в@▀*─М}M═ЫO Й8≈ъkбYG█┤J√aп@_|%w(K ╠а■ИcТg┌╜╣©▓╨эS╝4нЦkO{Dm╣Вzr<⌠{Ко2ёжY#j┼ыfUX²+(CЫё■oОУ≤ъЮkRыЁG╜цвi>НWX<U[ТHЬ┌Щ,~лХ▄ЧЫDnИ═≈Чг╧;╤[|ч#и║эюJиj0╠сж²виxт√V-&▓┼│КНёО`ZАЁ▒UC~6R╞ЦЁ!Н({_ Я░Б╢в ╘ф$й≥УM▄h┴j╨│÷РEЛY)УZб>▀G┬tш&ю)C▄м═}╨╟╒╕о[╗>}9[z²щ░╩▄йAN╕Z!u╢%и├6©═~DШ2?ёt╪xЯ!KmешYV$uv ч>ц/к∙╔+ы∙еЦ░%wвО▄)Я╝Cй'Я2У╠O ≥
м┴Ёs╞ ж{эIH8╓╞^╙*\ЮЧHхSЩlу▌▀╦vБГSw6`┼/]÷╢!Ш]≥╝mWМЛ▐B≤╔┘w^a╛JЖ |ц─
Ъ%t·3Ф╩а[L╬v╬Ж!чm┘9Б▒yKЩb!Кhкг5└ЭaЫ⌡╟а├╢\n~┘eбD╤zОбCкC╒тwЫVa─ц^И г ?Oч(КbAM>╛┐▓╫╔h\bЮэ ²╕фнгqa█Ею║о╙⌠,Zc╝Gц╤Р┐Wь┐М~█]'Тб\ХFт╚╞<▓`rцБ
mrИ[■\╚ж8┴ ╫∙E]┼&┘?X2╫Ч┘б$⌠B║ ж┐╥c&7ё⌠*рAp +╚G▀╞&<▄!┌,21кN╦║∙J5G┘1nUСь■лЪ▐{yэfxъ╨vн╪Jщ░ аж?хt
kO▒"╓╨T╥Ь9╨YH╔╧я8"уaдM А?!Х.ш┴·aШ╒─ЙК╖°╣PJ╜2 ыЗР:⌠Q& Щ y|Й░;█]bЗ▄Я╔Аа┼Fв╬╟╘Ш ┴н-~╦hlЭК╪V~п23кь!дwDJ
ч║╤<├9И║
╩ГяdiР:П]╬⌠+┘─бЛ)2rцРEd≥щI╥ 1╠m├чcщнHJ.(yЁ^╚ч╨1LCLЪ_ETV'╠┬█$©▓╪ТРЙD0NЧе≤&Й2f3фlЙ╒*Фonн5Vyе┌≤BuAS²╕РCВJУv@|l2тЬz░|°е≤∙√;АU╔ЧС╓-бД▓╙sР9j\░⌡эВеTмп╓Хж∙5 АуwД╘ ▄QЪи═ЧEщ≈wгB╘╬Д#╩I÷Xфчiж#zeшч╒\кВJ[vВ╥╤w≤{Л@▒ф2гL╢"═⌠w²╚C.w}]|ф┌╠hХR2│╫ш╚t╦M#Мi$┘вj`,╓9Ы Щ╠┬x}#┴XK©9л г}RY1УrАH(ч└°L²Вbq1
╟─0ЦоН⌠}²╞pъ╕┼ю+Б@B÷Ж
≥y■²Чь,з+О│├╛>═<f╒I}Ь├WТЕ∙jA·КХю}ЁZЬЪЧ#е≤r÷v╕⌡ ╛^я+яЪ╛W>⌠╝mb│EТF+;ВJ`ф+BжrФO5╡/"╣Q%╒RрnтЧ;!6Жg┌▀60>JtЮ┤rГЫъS▒╤⌠з²М┼
e╟E QaqЗ⌠└ЬЖЯR│ЗЕБbsШГю╥&▓(mШx5F, z║ЛhG▀lЦ░╦┴·┤хъ└╩Sэ?%├e7▓²
ц нв}ПФF2═шюгЯоР
У=0|Ъ╝▓┤Лмг╟╢2Kтйe;$Q²L дТ[)ёР ┼ДБ*AplИБб,╛Ю≤═╨▒≤cх:Яw≈жР╓Ыг╬└╘Ф
са0 щC╒│~5бУ
╔▒n┬И░vм┤т╚Ш╘╬юъq┼кКЭ√/h╜тЬНXУ╫3─a%SНe $²а.╙═O.(9л╬[еw╘╟[.цoi ╚Стдф╞├c,м/╡╪hк I+5ЙAq©пЧI╟дUj╥ЧcЗвиай;=Э┼─кХ°ф Н≤Ы┼С∙в▓┐╕▀Gт│i#╨ЖLKzЁpВ:тBИ╒М?┐ё⌠К╨Z░²9Xл}╥жZ╥@"Чкn⌠f ы└Лe &Й╤йЙ╦Яh~Лв ╠9 ╫m
▐ВосАЖ▀©°У ╛╨╣T#╨eZП╗╪Ръ -е|Y^РПзщrTp╩вХ═░tP юZ|пvП/╥-}├cЪ╕:уbД Х1÷Р║f1~*╩■}8╟· ?■д╛©И!5йкf├Ж3Д|р`[T°⌠m┼║УSьь┬ххTй^∙еХc≥l└С╦ОГ -BБф─hАПгZ#ЦЭ@3∙│▀┤H┬нa╒@Щq-Yе┬▓цAA┴ф┴Ч╛Н÷╬Ч]К;╤Птш╓# }╨nх╦LК┼'g╥
╡Ь<┘ЦM,сЬwоУ╘2╕юWьА╢Зz·еFH÷иtиMH;UyX╚j·Г║;
$╗_aМ,$R▐Wj`√ ┐б@√3NnHя╧^z#B4┬ои+Iкdк#Эз╤≤S`кJ▌зi*(X■З еvt╫╗хqЪч╓IСRCe▐OБ°∙РЛ≈·ttlЛg ╓┼"e(═МЗ÷qе%&├фРыьqЙP╣.a²ц/~▌Г╡┬Г┘ ou:и$)?аAм╔p└п@>╦MяЮЙs╘x▄F9x╙ИлБ╠пЬA╢║)∙J╢O║_≥R┴#Jп■\пWЙdlс9МYH╗Уl╩ЛF╗▌р╜qBД═ю╥O╗▌`dДX╕▐©▒╝BРц=v#╘┴<ФСЪ &эnТяP^;╤ТЗ■╜ъ≥┘⌡0≤∙╠╔45Лш%юt╖╦в╜ЪфBKrmКNa-=aI0'K┐▀[╕@ц╢#->sкYd
в_╛ .╓═]У╣√гkUzхВg╝А[ЪГ⌠1ьН ╬?|h <─8Э5▓сlёo╗─;&┬Йuaе║rYLбfкCо)яk_а тжy;╟uш ЛUB╞
╦>ъБ*|╙═░ю°5┴Wu║-^`(ЩcЙE╦²МЪ7╔ъ├╥ё╛Э┤Ы╜·ДЁrь╓пy%F
^7сл╡+мвJЯM/K~O█U┌╠mm▀/тё▐╔е)
шa Йz,╒Ёl▓└J {^шT║d|(9pВ╩oьЗв$